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宣布时间：2026-09-23 11:31 作者：万斯大 浏览量：315

东莞式三十六式详细先容：2026年最新版，，，，，，，让你不再渺茫

我给你说嘛，，，，，，，这年头，，，，，，，啥都得考究个门道。。。。。今天咱们就来聊聊这个“东莞式三十六式”，，，，，，，看看这玩意儿究竟有啥门道。。。。。

小序

你莫看那些花里胡山的，，，，，，，东莞这个地方，，，，，，，以前那叫一个热闹。。。。。现在虽说规则多了，，，，，，，但有些古板的手法照旧保存了下来。。。。。这不，，，，，，，今天咱们就来好好掰扯掰扯。。。。。

东莞式三十六式的由来

东莞式三十六式，，，，，，，顾名思义就是36种推专长法。。。。。这玩意儿最早是从一些老技师那里传下来的，，，，，，，厥后逐步生长成了一个完整的系统。。。。。我昔时在东莞开洗脚店的时间，，，，，，，这36式简直就是镇店之宝。。。。。

这36式详细是啥？？？？？？？

  • 按压法：这是最基本的，，，，，，，通过手指按压穴位，，，，，，，增进血液循环。。。。。
  • 揉捏法：用手指轻轻揉捏肌肉，，，，，，，缓解肌肉主要。。。。。
  • 拍打法：用手掌轻拍身体，，，，，，，资助松开。。。。。
  • 推拿法：沿着经络推拿，，，，，，，疏通气血。。。。。
  • 颤抖法：轻轻颤抖手臂或腿部，，，，，，，增进血液循环。。。。。
  • 转动法：用手指或工具在肌肉上转动，，，，，，，资助松开。。。。。
  • 拉伸法：通过拉伸肌肉，，，，，，，增添柔韧性。。。。。
  • 敲打法：用拳头或工具小扣身体，，，，，，，刺激穴位。。。。。
  • 点穴法：用手指点按特定穴位，，，，，，，缓解疲劳。。。。。
  • 摩擦法：用手掌在皮肤上摩擦，，，，，，，增进血液循环。。。。。
  • 刮痧法：用工具在皮肤上刮拭，，，，，，，倾轧体内毒素。。。。。
  • 拔罐法：用特制的罐子吸附在皮肤上，，，，，，，增进血液循环。。。。。
  • 足疗法：通过推拿脚部反射区，，，，，，，调理全身。。。。。
  • 耳疗法：通过推拿耳朵上的穴位，，，，，，，调理身体功效。。。。。
  • 头部推拿：通过推拿头皮和头部穴位，，，，，，，缓解头痛。。。。。
  • 背部推拿：重点推拿背部，，，，，，，缓解背痛。。。。。
  • 肩颈推拿：针对肩颈部位，，，，，，，缓解颈椎问题。。。。。
  • 腹部推拿：通过推拿腹部，，，，，，，增进消化。。。。。
  • 四肢推拿：划分推专长臂和腿部，，，，，，，缓解疲劳。。。。。
  • 面部推拿：通过推拿面部，，，，，，，改善皮肤状态。。。。。
  • 颈部推拿：重点推拿颈部，，，，，，，缓解颈部僵硬。。。。。
  • 胸部推拿：通过推拿胸部，，，，，，，增进呼吸。。。。。
  • 手部推拿：通过推专长部，，，，，，，缓解手部疲劳。。。。。
  • 脚底推拿：通过推拿脚底，，，，，，，缓解全身疲劳。。。。。
  • 眼部推拿：通过推拿眼周，，，，，，，缓解眼部疲劳。。。。。
  • 腰部推拿：通过推拿腰部，，，，，，，缓解腰痛。。。。。
  • 膝枢纽推拿：通过推拿膝枢纽，，，，，，，缓解膝盖疼痛。。。。。
  • 踝枢纽推拿：通过推拿踝枢纽，，，，，，，缓解脚踝疼痛。。。。。
  • 髋枢纽推拿：通过推拿髋枢纽，，，，，，，缓解髋部疼痛。。。。。
  • 肘枢纽推拿：通过推拿肘枢纽，，，，，，，缓解肘部疼痛。。。。。
  • 腕枢纽推拿：通过推拿腕枢纽，，，，，，，缓解手腕疼痛。。。。。
  • 手指推拿：通过推专长指，，，，，，，缓解手指疲劳。。。。。
  • 脚趾推拿：通过推拿脚趾，，，，，，，缓解脚趾疲劳。。。。。
  • 全身推拿：重新到脚举行周全推拿，，，，，，，整体松开。。。。。
  • 特殊部位推拿：针对特定部位举行推拿，，，，，，，如乳腺、前线腺等。。。。。
  • 综合疗法：团结多种手法，，，，，，，抵达最佳效果。。。。。

    • 每种手法的详细操作

  • 按压法：用拇指或食指按压穴位，，，，，，，力度适中，，，，，，，一连数秒后松开。。。。。
  • 揉捏法：用手指轻轻揉捏肌肉，，，，，，，行动要缓慢且匀称。。。。。
  • 拍打法：用手掌轻轻拍打身体，，，，，，，力度要轻，，，，，，，频率要快。。。。。

    • 东莞式三十六式详细先容

  • 推拿法：沿着经络偏向推拿，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 颤抖法：捉住手臂或腿部轻轻颤抖，，，，，，，幅度要小，，，，，，，频率要快。。。。。
  • 转动法：用手指或工具在肌肉上转动，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 拉伸法：捉住肢体逐步拉伸，，，，，，，力度要适中，，，，，，，不要太过拉伸。。。。。
  • 敲打法：用拳头或工具小扣身体，，，，，，，力度要轻，，，，，，，频率要快。。。。。
  • 点穴法：用手指点按特定穴位，，，，，，，力度要适中，，，，，，，一连数秒后松开。。。。。
  • 摩擦法：用手掌在皮肤上摩擦，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 刮痧法：用工具在皮肤上刮拭，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 拔罐法：用特制的罐子吸附在皮肤上，，，，，，，时间要适中，，，，，，，不要过长。。。。。
  • 足疗法：通过推拿脚部反射区，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 耳疗法：通过推拿耳朵上的穴位，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 头部推拿：通过推拿头皮和头部穴位，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 背部推拿：重点推拿背部，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 肩颈推拿：针对肩颈部位，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 腹部推拿：通过推拿腹部，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 四肢推拿：划分推专长臂和腿部，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 面部推拿：通过推拿面部，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 颈部推拿：重点推拿颈部，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 胸部推拿：通过推拿胸部，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 手部推拿：通过推专长部，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 脚底推拿：通过推拿脚底，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 眼部推拿：通过推拿眼周，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 腰部推拿：通过推拿腰部，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 膝枢纽推拿：通过推拿膝枢纽，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 踝枢纽推拿：通过推拿踝枢纽，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 髋枢纽推拿：通过推拿髋枢纽，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 肘枢纽推拿：通过推拿肘枢纽，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 腕枢纽推拿：通过推拿腕枢纽，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 手指推拿：通过推专长指，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 脚趾推拿：通过推拿脚趾，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 全身推拿：重新到脚举行周全推拿，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 特殊部位推拿：针对特定部位举行推拿，，，，，，，力度要适中，，，，，，，速率要慢。。。。。
  • 综合疗法：团结多种手法，，，，，，，抵达最佳效果。。。。。

    • 现实应用案例

    我见过不少客人，，，，，，，特殊是那些恒久坐办公室的白领，，，，，，，他们经常诉苦颈椎和腰椎疼。。。。。用东莞式三十六式中的肩颈推拿和腰部推拿，，，，，，，效果很是显著。。。。。有个客人，，，，，，，一最先来的时间，，，，，，，脖子一转就嘎吱响，，，，，，，做了一再推拿后，，，，，，，显着感受轻松了许多。。。。。

    常见问题FAQ

    问：这些手法真的有用吗？？？？？？？ 答：我踩过的坑，，，，，，，这玩意儿要是没用，，，，，，，早就不盛行了。。。。。只要手法对了，，，，，，，确实能缓解疲劳。。。。。

    问：有没有什么禁忌？？？？？？？ 答：虽然有。。。。。好比孕妇、有严重心脏病的人，，，，，，，尚有皮肤病患者，，，，，，，这些人都不适合做推拿。。。。。

    问：自己在家能做吗？？？？？？？ 答：可以，，，，，，，但最好先找个专业人士学习一下。。。。。不然容易弄巧成拙。。。。。

    问：需要多长时间才华收效？？？？？？？ 答：这得看你的情形。。。。。有的人做一次就感受很多多少了，，，，，，，有的人可能需要坚持一段时间。。。。。

    问：用度贵不贵？？？？？？？ 答：这得看你去的地方。。。。。正规的推拿店价钱透明，，，，，，，不会乱收费。。。。。但那些小作坊就得小心了。。。。。

    总结

    总的来说，，，，，，，东莞式三十六式是一套很是适用的推专长法。。。。。只要你掌握了这些技巧，，，，，，，就能在家里给自己或家人做个简朴的推拿，，，，，，，缓解疲劳。。。。。但记着，，，，，，，一定要找正规的地方学习，，，，，，，不要妄想自制去那些没有资质的地方。。。。。希望这篇先容对你有所资助，，，，，，，有问题欢迎留言讨论。。。。。

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