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宣布时间：2026-09-24 10:55 作者：科涅夫浏览量：351

东莞式三十六式详细先容：2026年最新版，，，，，，，，让你不再渺茫

我给你说嘛，，，，，，，，这年头，，，，，，，，啥都得考究个门道。。。。。。。今天咱们就来聊聊这个“东莞式三十六式”，，，，，，，，看看这玩意儿究竟有啥门道。。。。。。。

小序

你莫看那些花里胡山的，，，，，，，，东莞这个地方，，，，，，，，以前那叫一个热闹。。。。。。。现在虽说规则多了，，，，，，，，但有些古板的手法照旧保存了下来。。。。。。。这不，，，，，，，，今天咱们就来好好掰扯掰扯。。。。。。。

东莞式三十六式的由来

东莞式三十六式，，，，，，，，顾名思义就是36种推专长法。。。。。。。这玩意儿最早是从一些老技师那里传下来的，，，，，，，，厥后逐步生长成了一个完整的系统。。。。。。。我昔时在东莞开洗脚店的时间，，，，，，，，这36式简直就是镇店之宝。。。。。。。

这36式详细是啥？？？？？

按压法：这是最基本的，，，，，，，，通过手指按压穴位，，，，，，，，增进血液循环。。。。。。。

揉捏法：用手指轻轻揉捏肌肉，，，，，，，，缓解肌肉主要。。。。。。。

拍打法：用手掌轻拍身体，，，，，，，，资助松开。。。。。。。

推拿法：沿着经络推拿，，，，，，，，疏通气血。。。。。。。

颤抖法：轻轻颤抖手臂或腿部，，，，，，，，增进血液循环。。。。。。。

转动法：用手指或工具在肌肉上转动，，，，，，，，资助松开。。。。。。。

拉伸法：通过拉伸肌肉，，，，，，，，增添柔韧性。。。。。。。

敲打法：用拳头或工具小扣身体，，，，，，，，刺激穴位。。。。。。。

点穴法：用手指点按特定穴位，，，，，，，，缓解疲劳。。。。。。。

摩擦法：用手掌在皮肤上摩擦，，，，，，，，增进血液循环。。。。。。。

刮痧法：用工具在皮肤上刮拭，，，，，，，，倾轧体内毒素。。。。。。。

拔罐法：用特制的罐子吸附在皮肤上，，，，，，，，增进血液循环。。。。。。。

足疗法：通过推拿脚部反射区，，，，，，，，调理全身。。。。。。。

耳疗法：通过推拿耳朵上的穴位，，，，，，，，调理身体功效。。。。。。。

头部推拿：通过推拿头皮和头部穴位，，，，，，，，缓解头痛。。。。。。。

背部推拿：重点推拿背部，，，，，，，，缓解背痛。。。。。。。

肩颈推拿：针对肩颈部位，，，，，，，，缓解颈椎问题。。。。。。。

腹部推拿：通过推拿腹部，，，，，，，，增进消化。。。。。。。

四肢推拿：划分推专长臂和腿部，，，，，，，，缓解疲劳。。。。。。。

面部推拿：通过推拿面部，，，，，，，，改善皮肤状态。。。。。。。

颈部推拿：重点推拿颈部，，，，，，，，缓解颈部僵硬。。。。。。。

胸部推拿：通过推拿胸部，，，，，，，，增进呼吸。。。。。。。

手部推拿：通过推专长部，，，，，，，，缓解手部疲劳。。。。。。。

脚底推拿：通过推拿脚底，，，，，，，，缓解全身疲劳。。。。。。。

眼部推拿：通过推拿眼周，，，，，，，，缓解眼部疲劳。。。。。。。

腰部推拿：通过推拿腰部，，，，，，，，缓解腰痛。。。。。。。

膝枢纽推拿：通过推拿膝枢纽，，，，，，，，缓解膝盖疼痛。。。。。。。

踝枢纽推拿：通过推拿踝枢纽，，，，，，，，缓解脚踝疼痛。。。。。。。

髋枢纽推拿：通过推拿髋枢纽，，，，，，，，缓解髋部疼痛。。。。。。。

肘枢纽推拿：通过推拿肘枢纽，，，，，，，，缓解肘部疼痛。。。。。。。

腕枢纽推拿：通过推拿腕枢纽，，，，，，，，缓解手腕疼痛。。。。。。。

手指推拿：通过推专长指，，，，，，，，缓解手指疲劳。。。。。。。

脚趾推拿：通过推拿脚趾，，，，，，，，缓解脚趾疲劳。。。。。。。

全身推拿：重新到脚举行周全推拿，，，，，，，，整体松开。。。。。。。

特殊部位推拿：针对特定部位举行推拿，，，，，，，，如乳腺、前线腺等。。。。。。。

综合疗法：团结多种手法，，，，，，，，抵达最佳效果。。。。。。。

每种手法的详细操作

按压法：用拇指或食指按压穴位，，，，，，，，力度适中，，，，，，，，一连数秒后松开。。。。。。。

揉捏法：用手指轻轻揉捏肌肉，，，，，，，，行动要缓慢且匀称。。。。。。。

拍打法：用手掌轻轻拍打身体，，，，，，，，力度要轻，，，，，，，，频率要快。。。。。。。

东莞式三十六式详细先容

推拿法：沿着经络偏向推拿，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

颤抖法：捉住手臂或腿部轻轻颤抖，，，，，，，，幅度要�。。。。。。。�，，，，，，，频率要快。。。。。。。

转动法：用手指或工具在肌肉上转动，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

拉伸法：捉住肢体逐步拉伸，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，不要太过拉伸。。。。。。。

敲打法：用拳头或工具小扣身体，，，，，，，，力度要轻，，，，，，，，频率要快。。。。。。。

点穴法：用手指点按特定穴位，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，一连数秒后松开。。。。。。。

摩擦法：用手掌在皮肤上摩擦，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

刮痧法：用工具在皮肤上刮拭，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

拔罐法：用特制的罐子吸附在皮肤上，，，，，，，，时间要适中，，，，，，，，不要过长。。。。。。。

足疗法：通过推拿脚部反射区，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

耳疗法：通过推拿耳朵上的穴位，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

头部推拿：通过推拿头皮和头部穴位，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

背部推拿：重点推拿背部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

肩颈推拿：针对肩颈部位，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

腹部推拿：通过推拿腹部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

四肢推拿：划分推专长臂和腿部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

面部推拿：通过推拿面部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

颈部推拿：重点推拿颈部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

胸部推拿：通过推拿胸部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

手部推拿：通过推专长部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

脚底推拿：通过推拿脚底，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

眼部推拿：通过推拿眼周，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

腰部推拿：通过推拿腰部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

膝枢纽推拿：通过推拿膝枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

踝枢纽推拿：通过推拿踝枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

髋枢纽推拿：通过推拿髋枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

肘枢纽推拿：通过推拿肘枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

腕枢纽推拿：通过推拿腕枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

手指推拿：通过推专长指，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

脚趾推拿：通过推拿脚趾，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

全身推拿：重新到脚举行周全推拿，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

特殊部位推拿：针对特定部位举行推拿，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。。

综合疗法：团结多种手法，，，，，，，，抵达最佳效果。。。。。。。

现实应用案例

我见过不少客人，，，，，，，，特殊是那些恒久坐办公室的白领，，，，，，，，他们经常诉苦颈椎和腰椎疼。。。。。。。用东莞式三十六式中的肩颈推拿和腰部推拿，，，，，，，，效果很是显著。。。。。。。有个客人，，，，，，，，一最先来的时间，，，，，，，，脖子一转就嘎吱响，，，，，，，，做了一再推拿后，，，，，，，，显着感受轻松了许多。。。。。。。

常见问题FAQ

问：这些手法真的有用吗？？？？？ 答：我踩过的坑，，，，，，，，这玩意儿要是没用，，，，，，，，早就不盛行了。。。。。。。只要手法对了，，，，，，，，确实能缓解疲劳。。。。。。。

问：有没有什么禁忌？？？？？ 答：虽然有。。。。。。。好比孕妇、有严重心脏病的人，，，，，，，，尚有皮肤病患者，，，，，，，，这些人都不适合做推拿。。。。。。。

问：自己在家能做吗？？？？？ 答：可以，，，，，，，，但最好先找个专业人士学习一下。。。。。。。不然容易弄巧成拙。。。。。。。

问：需要多长时间才华收效？？？？？ 答：这得看你的情形。。。。。。。有的人做一次就感受很多多少了，，，，，，，，有的人可能需要坚持一段时间。。。。。。。

问：用度贵不贵？？？？？ 答：这得看你去的地方。。。。。。。正规的推拿店价钱透明，，，，，，，，不会乱收费。。。。。。。但那些小作坊就得小心了。。。。。。。

总结

总的来说，，，，，，，，东莞式三十六式是一套很是适用的推专长法。。。。。。。只要你掌握了这些技巧，，，，，，，，就能在家里给自己或家人做个简朴的推拿，，，，，，，，缓解疲劳。。。。。。。但记�。。。。。。。�，，，，，，，一定要找正规的地方学习，，，，，，，，不要妄想自制去那些没有资质的地方。。。。。。。希望这篇先容对你有所资助，，，，，，，，有问题欢迎留言讨论。。。。。。。

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